卧室用什么灯光好？设计总监林伟说暖而柔三层照明

一、过强冷白光刺眼，反而抑制放松

很多成都业主卧室就一个大顶灯，选的还是6500K冷白光，亮是亮，但躺下眼睛不舒服，大脑也松不下来。长期弱光会扰乱昼夜节律，褪黑素和血清素失衡，人容易情绪低落；但过强的冷白光直射眼睛，同样抑制放松。

二、三层照明：主灯加落地灯加灯带

我的做法是做三层照明。第一层主灯选2700到3000K暖光，不要白光；第二层床头加可调光阅读灯，睡前调暗；第三层衣柜加感应灯，找衣服不开大灯。让光落在墙上而非脸上，避免单一顶灯直射。

三、色温选2700到3000K，别选白光

买灯的时候看一眼包装上的色温数字：2700K是暖黄光，3000K是暖白光，这两个最适合卧室；4000K以上就偏白了，6500K那种冷白只适合厨房和卫生间。床头壁灯比吊灯好，起夜不刺眼。